bialko w

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa [...]

[...] sobie z nim spokoj. AAKG-przed treningiem moze byc, ale na budowanie masy, bezposredniego wplywu nie ma. Karnityne-nie wiem po co. Xprotein olimpa-tez cienkie i imo nie warte uwagi bialko. Dextroza Ci po co? za malo cukru jesz? Uloz pozadne diete masowa, dopiero potem bierz sie za suple. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-25 16:55:54

Zapomnialem jeszcze dodać... Staż: 5 miesiecy Dieta : B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 97g - 1,2g na kg masy kcal: 3565 Poprzednia Suplementacja: creatine mega cpas 1250 firma "Olymp" Gainer HyperGain firma "Hyper Strength" stonsowane w lipcu/sierpniu Br. Białko Matrix [...]

WIEK: 18 2.WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: niemierzylem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: oko 4 lata 6.DIETA jest..zero slodyczy ..czyste miesko ryz BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: troszke 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4* w tygodniu 9.CEL CYKLU: poszerzyc barki zwiekszyc klate i bicepsy 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Ałtloł gdzie to wyczytałes ze tłuszcz idzie zamienic na miesnie ?...napisz mi reakcje w której tłuszcze zamieniaja sie w białko... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:550 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 10 wina zambon, drugi 15 prolo e4d i 100 mety, trzeci deca grecka i prolo po 15shotów niepamietam dawek a czwarty w [...]

"czy może SAW(o którym nie wiele wiem) + mono http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html" .................... << brałbym ten zestaw tauryna IMO zbędna a białko i gainier jak braki w diecie to ok :-)

3000 jem więcej nie dam rady no ludzie nigdy tak nie zarlem 3000 to dużo dla mnie Pozatym kratka bez klatki, wygląda to jak nie powiem co, wyglądał będę jak lachmyta kij z tego że kratkę kiedyś miałem jak nie mam klatki mam płaską jakby mi walec po niej przejechał ja chce taka spompowana i wyrosnieta. To chyba białko trzeba ta? I dużo czasu. A [...]

można tak robić np. obiad domowy a resztę posiłków sam komponujesz Nie rozumiem tylko,czemu piszesz "białko+węgle"- tłuszcz nie gryzie-jest ważnym skł. diety i łatwiej go zjeść niż węgle a dostarcza więcej kalorii Pamiętaj o tłuszczu ;-): http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie P.S. [...]

ja stosowalem bialko jako uzupelnienie diety. Ja na twoim miejscu nie przekraczalbym 3 x 30. Pij to wtedy kiedy czujesz ze w posilku masz za malo bialka. Ja stosowalem najczesciej z rana od razu po przebudzeniu, w czasie okolotrenignowym i przy kolacji. Tylko wydaje mi sie ze nie masz diety i jestes raczej poczatkujacy wiec polecilbym zamiast tego [...]

to tylko wiejskie przesady. jest tam tylko jeden aminokwas (nie pamietam juz ktory). najwazniejsze jest zbilansowane odzywianie (bialko i weglowodany),a do tego USPRAWNIANIE - czyli rehabilitacja jeszcze w gipsie

No dobra ale jeszcze w żółtku jest białko!

no jest w żótku białko dzięki Qaz podeślę Ci co mnie trapi powiadomką, tylko muszę wszystko ładnie sprecyzować, żebym się ładnie wyraził i przemyśleć czy wszystko co się chce dowiedziec będzie ujęte, aby Ci często głowy nie zawracać

ok hehe zrozumiałem ;] kupie witaminy i białko ;] a dietke juz mam . w sobote zaczynam , ale strach jest heh ;]

Chodź wcześniej spać A jak chcesz, żeby łatwiej weszło płatki owsiane możesz zmielić w młynku, wrzucić do szejkera zalać mlekiem/wodą i wypić znacznie łatwiej wchodzi. Możesz też dorzucić do tego np oliwe jako źródło tłuszczu i białko jakieś i masz fajny posiłek, z którym się powinieneś uporać

Taki rozkład makro jest bdb i idealny na poczatek , z czasem jak poznamy wlasne ciało mozna mieszac miedzy weglami lub tłuszczami Choć mozesz tez białko podbic na 2,5 i tez bedzie dobrze szczególnie na redu w celu ochrony mięśni . Dodaj foto i wklej diete a wiecej osob bedzie moglo cos wiecej powiedziec Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 119g WEGLOWDANY: 451g TLUSZCZ: 91g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i propionat tescia 8.TRENING: PONIEDZIALEK: Barki: -Unosznie w opadzie siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja sie [...]

czyli lepiej zakupic chyba jeszcze gainera i ladowac go w miare niz truc sie bialkiem ;) nie wiem jakie mam braki bo tak jak pisalem nie latam i nie waze jedzenia ale staram sie jesc duzo i nie chodzic glodny i nie wciskac pustych posilkow .. a powiedz mi jeszcze jedno moge np. te bialko walic tylko na noc ??

Nabiał na cerę negatywnie wpływać może, jeśli chodzi o samo białko to na spokojnie. Jeśli ilości są normalne i nie przesadzasz z jego ilością to miejsce na takie produkty jak drób, ryba, jaja w diecie jak najbardziej jest ;-)

No niestety ryb nie tykam od małego , nie raz próbowałem się zmusić ale nie ma ch... :D po tych wpisach umocniłem się z tym że i tak będę jadł jak jadłem , może tylko spróbuje zamienić drób na mięso z indyka, i ogarniczę białko. No tak tylko że to nie jest taki tam trądzik tylko mi stwierdzono trądzik skupiony ( nie jest tak mocny jak wyszuka się [...]